fysieke en mentale begeleiding
Trainingsbegeleiding
Trainingsbegeleiding is een persoonlijke zaak. Niet iedereen is hetzelfde, heeft dezelfde belastbaarheid, is anatomisch hetzelfde en zit psychisch hetzelfde in elkaar.
Daarom is de begeleiding op de persoon gericht en zijn de schema's persoonsgebonden.
Schema's voor beginners als "hoe kom ik van niets tot het lopen van een 5 km", lijken misschien wel voor iedereen bestemt, maar zijn dat niet. Iemand van 50 jaar, 1.70 mtr lang en 95 kg zwaar zal toch echt een ander schema moeten hebben als iemand van 25 jaar, 1.70 mtr lang en 70 kg aan gewicht.
Hetzelfde geldt voor een atleet die in 40 min de 10 km loopt en 1½ jaar trainingsleeftijd heeft t.o.v een atleet die dezelfde tijd loopt, maar een aaneengesloten trainingsverleden heeft van 4 jaar. Om maar iets te noemen.
Zo zijn er vele factoren die bepalend zijn voor het schema, waarop atleten komen tot het realiseren van hun doelstellingen. Arbeid/rust verhoudingen spelen een grote rol. Het herstellend vermogen ook.
Je mogelijkheden in een sport worden bepaald door je beperkingen. Iemand die anatomisch gebouwd is om als duuratleet door het leven te gaan, zal nooit de top halen als sprinter. Andersom ook niet. Alleen talent is niet genoeg. Alleen een goede anatomische bouw is niet genoeg. Alleen een juiste instelling is niet genoeg. Bij kampioenen is alles in de juiste proporties aanwezig. Niet iedereen heeft dat. Niet iedereen wordt dan ook kampioen.
Maar is dat je doel?
Sporten is leuk. Als je dat niet meer vindt is er iets aan de hand of heb je gewoon niet de juiste keuze gemaakt.
Je kunt sporten voor je plezier. Je kunt sporten om beter te worden. Je kunt sporten om beter dan een ander te worden. Je kunt sporten om ........ en om ........ enz.
Maar iedereen die sport zou begeleid moeten worden!
Niet voor niets blijkt uit onderzoeken had 70% van alle sportblessures voorkomen hadden kunnen worden! Begeleiding is noodzakelijk. Door wie, hoe, waar enz bepaal je natuurlijk zelf.
Begeleiding door een goede voorlichting over:
- kleding, schoeisel, materiaal enz
- wat te eten en waarom
- belasting en belastbaarheid
- met welke intensiteiten te trainen
- de techniek en tactiek
- Voor de gevorderde atleten komen er nog veel meer zaken om de hoek kijken
Wat kan Tendo sportmassage, mental coaching en trainingsbegeleiding je hier in bieden?
Onder de kop wie ben ik vind je de sporten die ik gediplomeerd mag begeleiden.
Zie bij Fysiek en bij Mentaal wat je mag verwachten van de begeleiding betreffende deze onderwerpen.
De begeleiding kan op velerlei manieren. Jij bepaalt welke het beste bij jou past. Het is echter geen begeleiding op internet. Het is en blijft persoonlijk. Persoonlijk door de adviezen/ begeleiding face to face te doen, of via E-mail.
Belangrijk is het bepalen van je doelstelling. Je doelstelling moet smart zijn.
Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch Tijdgebonden.
Dat kan zijn: Op 1 Dec 2010 wil ik 20 kg lichaamsgewicht gereduceerd hebben en 80 kg wegen.
Dat kan zijn: Ik wil Ned kampioen worden op 10 Sept 2010 op de 200 mtr sprint
Beide zijn specifiek, meetbaar en tijdgebonden. Of ze acceptabel en realistisch zijn hangt van vele factoren af maar zijn per individu wel te bepalen.
Mijn begeleiding begint dan ook met het samen met jou te bepalen wat je doelstelling is. Aan de hand van een vragenformulier komen we dan, in samenspraak, tot het bekijken of de onderwerpen "Acceptabel en Realistisch" in de doelstelling passen. Vervolgens gaan we het schema invullen. Liggen de doelen te ver weg dan worden er tussentijdse doelen opgesteld.
