Blessurepreventie

Blessurepreventie is veel omvattend.

Blessurepreventie is veel omvattend. Het is eigenlijk een totaal aan maatregelen die je kunt nemen, om schade aan de gezondheid ten gevolge van sportbeoefening te voorkomen.
Het heeft weer alles te maken met de twee grootheden belasting-belastbaarheid. Als deze twee grootheden op elkaar zijn afgestemd zou het theoretisch niet zo kunnen zijn dat er blessures optreden.
Door belasting wordt de belastbaarheid van het gehele bewegingsapparaat vergroot. (de functie vormt het orgaan). Bij veel sporters blijkt echter vaak dat de belasting te hoog is en dat juist door die te hoge belastingprikkels blessures optreden. Er zijn echter zeer veel factoren die te maken hebben met die belasting en belastbaarheid
Bij veel sporters is het misschien nog niet bekend maar onderzoek wijst uit dat 70% van alle sportblessures voorkomen had kunnen worden! Vaak wordt een sporter pas behandeld als hij/zij al geblesseerd is.

Er valt onderscheid te maken tussen primaire, secundaire en tertiaire preventie.

Primaire preventie

Dit is het voorkomen van blessures in de ruimste zin van het woord. Het functieonderzoek vormt hier een belangrijke schakel. Bij dit onderzoek wordt geprobeerd de mogelijke veroorzakers van blessures te ontdekken. Deze zwakke schakels van het lichaam moeten dan genormaliseerd worden.
Goede voorlichting aan de sporter is een pré. Daar hoort ook het testen van de belastbaarheid bij.  Immers hoe kan je de belasting aanpassen op de belastbaarheid als je de belastbaarheid niet kent.

Secundaire preventie

Dit is het snel herkennen van de eerste tekenen van een opkomende blessure. (overbelasting). Hier wordt in de regel snel aan voorbij gegaan. Startpijn, snelle vermoeidheid, stijfheid, verhardingen in de spieren maar ook slecht slapen, verhoogde rustpols, weinig eetlust enz. Dit alles kan leiden tot chronische blessures en klachten.
Het is de bedoeling ervoor te zorgen dat deze kleine, sluimerend aanwezige, aandoeningen niet uitmonden in chronische en moeilijk te behandelen blessures.
Herstel bevorderende maatregelen zijn hier een must. Sportmassage is daar één van. Het aanpassen van de trainingsbelasting, goede warming-up en cooling down, eventueel het laten aanbrengen door de sportmasseur van ondersteunende bandages/tapes.

Tertiaire preventie

Dit is het snel en adequaat nemen van maatregelen bij acute blessures en het geven van een goede behandeling en verzorging in alle stadia van de blessure.
De ene blessure is de andere niet daarom is het van belang dat er op een deskundige wijze naar de blessure gekeken wordt en dat de maatregelen aangepast zijn aan de aard van de blessure. Veel sporters zien het doembeeld van conditieachteruitgang om de hoek komen. Veel sporters weten niet dat je bij blessures van uiteenlopende aard, nog wel (aangepast) kan sporten. Er zijn vele mogelijkheden om de conditie op peil te houden en herstelbevorderende arbeid te verrichten.

Herstelbevorderende maatregelen

De sportmasseur kan je, om het herstel te bevorderen, allerlei oefenstof aandragen.
Zaken die je zelf kunt doen om jouw herstel te bevorderen. Oefeningen die na (en soms al tijdens) de blessure het herstel bevorderen dan wel er voor zorgdragen dat er weer synchroniteit ontstaat.
Bij blessurepreventie is het signaleren van (on)voldoende herstel erg belangrijk. Als sporter kun je snel in een visieuzecirkel terecht komen. Een goede spierfunctie is van vele processen afhankelijk. Stoornissen in één van deze processen geeft al snel een disfunctie van de spieren (40% van ons lichaam bestaat uit spiermassa) Pijn, overmatig gebruik, vermoeidheid, beïnvloeden het normale bewegingspatroon, waardoor er makkelijk stress op de weke delen ontstaat. Hierdoor ontstaan weer abnormale bewegingspatronen met alle gevolgen van dien. De sportmasseur kan je hier van dienst zijn met zijn kennis en kunde.